10 דרכים להתמודד עם לחץ

אם מציק לך קצת בחזה כמו לי ,

כנראה ראית יותר מידי חדשות . אבל לא רק , אנחנו חיים במדינה שהיא רוב זמנה בסטייט לחוץ כזה או אחר. לאורך החיים יש לזה השפעה כבדה ביותר על הבריאות שלנו . הידעת שסטרס חוץ מהיותו מגביר מחלות לב הוא גם עלול להפוך לכרוני ובכך לשבש לגמרי את מערכות הגוף? יש בו את היכולת ליצר באופן קבוע כאבי ראש, בחילות , נדודי שינה ודכאון . אבל זו לא גזרה משמים .

אז הנה פוסט שיכול להקל עליך ממש מיד,

עם 10 הדרכים שעוזרות לי להתמודד עם הלחץ:

1 . לנשום מסודר ובתשומת לב – זה עובד כמו קסם,

שם את כל המוח על השתק . רק שאיפה גדולה לחזה ולשחרר לאט מן האף. אם את לא זוכרת לנשום , יכולה להזמין אותך להצטייד בתכשיט שיעזור לך לתרגל .

2. לתרגל מדיטציה – היום כל האינטרנט מלא בהם , תבחרי אחת,

תעשי אותה לבד, עם הילדים , עם החבר או הכלב .

אפשר אחת של דקה אפשר של שעתיים , הכל בהתאם . ותזכרי שאומרים טוב מעט מאשר כלום .

3. לחייך - גם כשחיוך הוא מזוייף , הגוף מתבלבל ומתמסר.

לא מצליחה ? שימי עיפרון בפה - זה שיטה פשוטה שעובדת.



4. לעשות משהו יצירתי – אין לך רעיון ? לא נורא יש פינטרסט.

אפשר לחרוז , אפשר לצייר , גם לצבוע מנדלות הולך . אם יש ילדים זה תמיד יותר קל , כל יצירה שלהם רלוונטית גם לך .

5. פשוט להתחבק – גם כאן אפשר עם כל אדם ,

רק לא זר ברחוב הוא קצת יחשוב שהשתגעת.

לכי לאמא שלך הביתה , או ישר לזרועות החבר.

אפילו חברה מחבקת זה כיף וילד בכלל עולם אחר. 6. לכתוב - לא אני לא מתכוונת שתכתבי יומן , גם לא מציע לך לפרוץ בקרירת ספרי שירה , אבל ללכתוב יש המון כוח לרוקן. קחי עט , דף ושבי עם עצמך , תכתבי, בהתחלה שטויות, מילים מוזרות , בסוף יצאו הרגשות והלב יצא נקי וריק.

7. מוסיקה - רצוי כזו שהגוף לא עומד בפניה ומתחיל לזוז. זה יכול להיות לטיני , או אינדאני . לא משנה מה , רק שיאפשר לתאים לשכוח ולרצות לזרום. ואם באך עושה לך את זה אז גם סבבה. 8. לצאת החוצה - תמיד אפשר לצאת , אפילו בזמן ירי רקטי או מגיפה , יש ספסל מתחת לבנין , דשא שכונתי. צאו החוצה והסתכלו על העולם , על אנשים .

9. פעילות גופנית - כל אחד ומה שהוא אוהב. זה יכול להיות הליכה , או סט כפיפות בטן . אישית אני מעדיפה רביצה , אבל זה לא תופס. 10. לישון - צריך להסביר ? גם ככה בא לך לחבור לכרית אס תרשי לעצמך , כמובן לא עד כאב ראש.


אם התחברת , שתפי , כי זו תקופה מתוחה ,

והכי בא לי שתספרי לי מה הדרך שבחרת בתגובות למטה .


21 צפיות