אם מציק לך קצת בחזה כמו לי ,
כנראה ראית יותר מידי חדשות .
אבל לא רק , אנחנו חיים במדינה שהיא רוב זמנה בסטייט לחוץ כזה או אחר.
לאורך החיים יש לזה השפעה כבדה ביותר על הבריאות שלנו .
הידעת שסטרס חוץ מהיותו מגביר מחלות לב
הוא גם עלול להפוך לכרוני ובכך לשבש לגמרי את מערכות הגוף?
יש בו את היכולת ליצר באופן קבוע כאבי ראש, בחילות , נדודי שינה ודכאון .
אבל זו לא גזרה משמים .
אז הנה פוסט שיכול להקל עליך ממש מיד,
עם 10 הדרכים שעוזרות לי להתמודד עם הלחץ:
1 . לנשום מסודר ובתשומת לב – זה עובד כמו קסם,
שם את כל המוח על השתק . רק שאיפה גדולה לחזה ולשחרר לאט מן האף.
אם את לא זוכרת לנשום , יכולה להזמין אותך להצטייד בתכשיט שיעזור לך לתרגל .
2. לתרגל מדיטציה – היום כל האינטרנט מלא בהם , תבחרי אחת,
תעשי אותה לבד, עם הילדים , עם החבר או הכלב .
אפשר אחת של דקה אפשר של שעתיים , הכל בהתאם .
ותזכרי שאומרים טוב מעט מאשר כלום .
3. לחייך - גם כשחיוך הוא מזוייף , הגוף מתבלבל ומתמסר.
לא מצליחה ? שימי עיפרון בפה - זה שיטה פשוטה שעובדת.
4. לעשות משהו יצירתי – אין לך רעיון ? לא נורא יש פינטרסט.
אפשר לחרוז , אפשר לצייר , גם לצבוע מנדלות הולך .
אם יש ילדים זה תמיד יותר קל , כל יצירה שלהם רלוונטית גם לך .
5. פשוט להתחבק – גם כאן אפשר עם כל אדם ,
רק לא זר ברחוב הוא קצת יחשוב שהשתגעת.
לכי לאמא שלך הביתה , או ישר לזרועות החבר.
אפילו חברה מחבקת זה כיף וילד בכלל עולם אחר.
6. לכתוב - לא אני לא מתכוונת שתכתבי יומן ,
גם לא מציע לך לפרוץ בקרירת ספרי שירה , אבל ללכתוב יש המון כוח לרוקן.
קחי עט , דף ושבי עם עצמך , תכתבי,
בהתחלה שטויות, מילים מוזרות , בסוף יצאו הרגשות
והלב יצא נקי וריק.
7. מוסיקה - רצוי כזו שהגוף לא עומד בפניה ומתחיל לזוז.
זה יכול להיות לטיני , או אינדאני .
לא משנה מה ,
רק שיאפשר לתאים לשכוח ולרצות לזרום.
ואם באך עושה לך את זה אז גם סבבה.
8. לצאת החוצה - תמיד אפשר לצאת ,
אפילו בזמן ירי רקטי או מגיפה ,
יש ספסל מתחת לבנין ,
דשא שכונתי.
צאו החוצה והסתכלו על העולם , על אנשים .
9. פעילות גופנית - כל אחד ומה שהוא אוהב. זה יכול להיות הליכה , או סט כפיפות בטן . אישית אני מעדיפה רביצה , אבל זה לא תופס. 10. לישון - צריך להסביר ? גם ככה בא לך לחבור לכרית אס תרשי לעצמך , כמובן לא עד כאב ראש.
אם התחברת , שתפי , כי זו תקופה מתוחה ,
והכי בא לי שתספרי לי מה הדרך שבחרת בתגובות למטה .